-
第1天
本天是拉萨集合日—拉萨集合入住休整（取车）
本天是拉萨集合日，火车到达的家人，当地接站师傅会送上洁白的哈达，之后各地的队友都在今天到达拉萨集合入住休整，考虑到高原地域的特殊性，今天主要为休整，让身体完全适应高原低氧的环境。体力不济，高反不舒服的可以在酒店静卧休息，体力好身体没身反应可以选择自由活动
建议：第一天不宜多走动，休息调整为后几天活动做基础
餐食：无
住宿：拉萨
-
第2天
拉萨—松赞干布出生地—米拉山口（5013米）—巴松错—住巴松错藏民家
早上集合前往西藏的瑞士林芝地区，蓝天，雪山，美丽的风景线，途经海拔5013米的米拉山口·太昭古城（观看尼洋河风光）·老虎嘴发电站·巴松错（AAAA景区），入住藏民家，体验藏民生活
餐食：早
住宿：巴松错
-
早起从巴松措出发，到米林参观南伊沟景区（南伊汉语意为‘仙境’的意思，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”， 沟内生态环境保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，它是集原始森林及异域文化于一体的生态旅游体验区，重要景点有：迷人的高山牧场，原始森林，南依河拐弯，沙棘岛，独特的珞巴族（中国人口最少的民族）民族文化等，后驱车到达加查入住。
餐食：无
住宿：加查
-
清晨怀着雀跃不已的心情出发，探秘鲜为外界所知，人迹罕至的圣地拉姆拉措，拉姆”意为仙女、女神，“拉”意为湖面，“拉姆拉措”藏语意为“吉祥天姆湖”、“圣姆湖”。为了那个久远的传说，为了找寻我们的前世今生，在这片人迹罕至的雪域腹地深处，那个誉为莲花捧奉起来的圣湖，犹如藏匿的珍珠静静卧在绵延的山谷中，它被称为西藏最具传奇色彩的湖泊，在藏传佛教的转世制度中，有着特殊地位，每当寻访达赖喇嘛、班禅额尔德尼等大活佛的转世灵童之前，都要到此观湖卜相，以受神示。据说朝拜此湖的有缘之人还可从湖水幻示的影像中看出神喻的前生和来世，因此，神湖也成为了无数善男信女探求自己命运的宝镜。在平日的生活里有某种失落、某种困惑，谁又不想在拉姆拉错能找到答案呢？
餐食：无
住宿：泽当
-
第5天
泽当—雍布拉康—羊湖—卡若拉冰川—满拉水库—日喀则
早餐后参观西藏第一座宫殿—雍布拉康，民间传说云：“宫殿莫早于雍布拉康、国王莫早于聂赤赞普、地方莫早于雅砻”，雍布拉康正是第一代藏王聂赤赞普在雅砻地方建造的宫殿。意为母鹿后腿上的宫殿，是历代吐蕃赞普的王宫。站在雍布拉康之上，凭高远望，四周雅砻河谷风光俱在脚下，那种心胸为之一爽的感觉会让你陶醉。后沿着雅鲁藏布江到曲水，再走有着120多道急弯的盘山路翻冈巴拉山，海拔4990米，秀美惊艳的羊卓雍措总是会让人忘情呼喊兴奋，它犹如祖母绿的玉带镶嵌在群山之中。羊卓雍错，藏语为碧玉湖，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。之后下行沿着湖边一路行进到浪卡子，后到达雄伟的卡若拉冰川、碧绿的满拉水库、电影《红河谷》拍摄地江孜古城，到达后藏的政教中心--日喀则入住，它是西藏第二大城。
餐食：早
住宿：日喀则
-
第6天
扎什伦布寺—珠峰大本营—嘉措拉山口（5248米）—珠峰大本营
一早参观历代班禅大师的驻锡地——扎什伦布寺（意为“吉祥须弥寺”，是后藏地区最大的寺庙。。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。 该寺修建于1447年，供奉着高26米世界上最大的室内强巴铜佛，十世班禅大师，四世班禅大师和五至九世班禅大师的灵塔殿等。）后前往珠峰大本营，沿途欣赏后藏独特的美丽自然风光，沿途美丽景色可根据路况停车拍摄，途径海拔5248米嘉措拉山口，世界海拔最高厕所（海拔5250米），进入珠峰大本营，观日落，看日出，入住珠峰大本营（帐篷，带上厚衣服）
餐食：早
住宿：珠峰大本营
-
早晨观看珠峰大本营日出， 感受世界屋脊的魅力，珠穆朗玛峰树立眼前，享受雄踞世界之巅，地球唯我独尊之殊荣。大家都可以在“珠峰大本营”碑前、拍照、留念，之后返回日喀则，途经世界海拔最高的寺庙～绒布寺，??晚上入住日喀则。
餐食：无
住宿：日喀则
-
第8天
日喀则—西藏原生态风景—雪山—无人区—纳木错
早晨我们整装出发，前往纳木措，一路欣赏西藏原生态景观，雄伟的雪山，驾驶越野车穿越在原始的无人区，最后到达纳木错，入住纳木错。到达纳木错可以欣赏美丽的圣湖。
餐食：早
住宿：纳木错
-
第9天
纳木错—原生态态草原—那根拉山口—拉萨（还车）
早饭后出发返回拉萨，途径原生态草原，拍摄天路以及那根拉山口（5190米）晚上返回拉萨【住宿拉萨】
餐食：无
住宿：拉萨
-
今天继续拉萨市区活动·参观布达拉宫·大昭寺，过后旁边就是八角街，清政府驻藏大衙门，必须去的是【玛吉阿米餐厅】（六世达赖－仓央嘉措私会情人的地方）。著名的八角街就围绕着大昭寺，眼花缭乱的商品购物的天堂。晚上拍摄布达拉宫夜景。
餐食：早
住宿：拉萨
-
今天大家恋恋不舍的离开圣城拉萨，回到温馨的家，大家可根据自己的航班或火车班次离开拉萨。临幸前请再次检查好自己的所有行李物品。
备注：【此行程仅供参考，在不减少景点的情况下，操作方将会根据实际情况，调整住宿地点和游览顺序】！
餐食：早
住宿：
（以上行程仅供参考，以签约合同为准。）
费用包含
（1）用车：西藏境内用车（拉萨市内和接送机或火车为大巴车或商务车，其余为越野车）
（2）住宿：全程10晚高标准住宿（其中拉萨、日喀则为当地准四酒店标间），由于西藏去的地方较多，入住时住宿标准不一，酒店、宾馆、客栈（如出现单男单女，由客人自补单房差）
（3）用餐：全程6早餐（巴松措、加查、珠峰、纳木错不含早餐，请自行准备）
（4）门票：布达拉宫、大昭寺、巴松措、南伊沟、拉姆拉错、雍布拉康、羊湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺、珠峰大本营门票、珠峰进山费、纳木措。
（5）布达拉宫当地专业导游讲解服务；
（6）保险：全程高额旅游意外险和高原险；
(7) 其他：对讲机（免费使用，需支付押金500元/个，完团时无损坏退还押金，如有损坏，照价赔偿）。
特别说明：如持有教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价。
费用不包含
（1）各地往返拉萨的大交通（各地-拉萨-各地）
( 2 ) 全程车辆过路过桥费、油费、停车费、洗车费、违章罚款、维修救援等；
（3）餐费：除各酒店包含早餐外,部分酒店不含早餐，其余午餐和晚餐集体吃集体AA，丰俭由人，如聚餐可按小组现场AA.
（3）押金：车辆违章押金等；
（4）自选：珠峰的“边防证”费用：50元（如果自己在户口所在地办理免费，需注明：日喀则地区珠峰）。
（5）布达拉宫约票手续费（淡季不需要或50-200元，旺季200-500元以实际价格为准）。
（6）行程中未提及的景点游览及其他费用，如特殊门票、游船（轮）、缆车、地铁票等费用；
（7）因人力不可抗拒原因所引致的额外费用；
（8）洗衣、理发、电话、饮料、烟酒、付费电视、行李搬运等私人费用；
注意事项
【装备要求】：
1、 身份证；学生证（94年管用）军官证、残疾证导游证等，去尼泊尔的带上护照。
2、 双肩背包、旅行皮箱、墨镜、塑料拖鞋（火车上或者宾馆里穿）、雨伞或雨衣。
3、保暖衣物-如：羽绒服或厚的冲锋衣、抓绒衣、抓绒裤、秋裤、棉袜、春秋户外鞋或旅游鞋、手套
4、充电器，充电宝，长发女士（吹风机）
5、 零食（火车上、汽车上吃）
6、面膜、防晒霜（100倍以上）、润唇膏等。
7、 2个包：大包放衣服等杂物（或皮箱）；小包放贵重物品。
8、感冒药、胃肠类药、去热止痛药品、抗生素类药品：根据自己的需要和习惯。
9、准备些现金、储值卡，信用卡西藏很多地方不方便用！
【身体注意事项】
1， 患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。2， 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项 拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。
3、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
4、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
6、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
7、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下火车开始做起，很多人一下火车，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
8、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
9、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。
10、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。
11、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。
12、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。
13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。
14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。
15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力
